[...] -242 DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na odczytach z tanity że one nie kolidują nic w misce więc będę korzystał ile mogę (nie tak jak rok temu) MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 2 343 239,0 259,0 44,1 [...]
[...] -242 DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na odczytach z tanity że one nie kolidują nic w misce więc będę korzystał ile mogę (nie tak jak rok temu) MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 2 343 239,0 259,0 44,1 [...]
[...] -242 DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na odczytach z tanity że one nie kolidują nic w misce więc będę korzystał ile mogę (nie tak jak rok temu) MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 2 343 239,0 259,0 44,1 [...]
Ale redukcja mi się wydaję ,że i tak będzie ciągnięta za lipiec.Forma jeszcze nie jest satysfakcjonujaca wagowo celuje w 74/5 kg, a ile jest aktualnie to niedługo bedziecie wiedziec %-) Chce się jak najbardziej wyciąć a potem dorzucić duża ilosc dobrej masy i poprawić nogi barki klate.Będzie szedł 2 razy priorytet na kazda z tych parti :-)) [...]
[...] II Kolacja: 20:00 1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego serek wiejski / twarożek ze 100 g sera białego półtłustego z łyżką jogurtu naturalnego Pomidor Pół ogórka 1. Co ile obniżać zapotrzebowanie kaloryczne? 2. Nie za dużo tłuszczy mi wyszło? 3. Czy nie za dużo białka? Jeśli chodzi o jakieś treningi.. to zaczęłam biegać (niestety obecnie [...]
[...] fizycznej: w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIC Stosowane wcześniej diety : redukcyjna ale monotonna i przez pobyt w szpitalu z synkiem zaprzestana 1. Co ile obniżać zapotrzebowanie kaloryczne? 2. Nie za dużo tłuszczy mi wyszło? 3. Czy nie za dużo białka? 4. Wypisałam godz, ponieważ mam problem z dobraniem posiłków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może jeszcze ktoś się wypowie?! Bo nie wiem czy na tylu kaloriach masę zrobię , ile mniej więcej będzie to kg tygodniowo, i dalej nie wiem czy dieta jest odpowiednia. PS: Dodam, że nie trenuje, Czasami Pompki i drązek, to wszystko.
[...] jaca sie zregenerowały bo nie stosowałem jak narazie hcg. Wydaje mi sie ze w ostatnich tygodniach troche jarda sie skurczyły i nalezało by sie zainteresowac tematem. Na chwile obecna jest kilkanaście szkol jak zrobic mostek z jakimi dawkami. A moze czas juz zrobic odblok ? Posiadam HCG, nolve, cloma, daa, niepokalanka, teast freka. Robiłem [...]
[...] ze troche boje sie zbytniego zalania w przypadku tego 2 cyklu ale mam nadzieje że mi dobrze doradzicie :) Odblok: - Nolvadex (tutaj mi doradzcie czy sam Nolvadex wystarczy i ile go brac) I jeszcze jedno pytanie czy beda jakies gorsze efekty jesli mam prace na zmiany, 1 tydz rano , 1 tydz nocka Chyba wystarczy jesli przesune swoj plan dnia [...]
[...] wisiało. Teraz zastanawiam się czasem jak to w ogóle możliwe, że waga ze 110kg do 82 zeszła tak szybko... Podobnie jak i Kuba doszedłem do wagi 120, 123 odnotowane a kto wie ile bywało. W tej chwili prawie 30kg mniej i nadmiar skóry lekki na razie na wewnętrznej stronie ramion, pod pachami zauważam. Celem jednak było napisanie tego co usłyszałem [...]
[...] zdecydowanie większy po tych 7 miechach to zwrócę honor. Magor - święte słowa co do rozbujania organizmu i ewentualnych konsekwencji tego czynu. chcę tego uniknąć o ile to możliwe. Masti i Ojan - jak zwykle podsumowaliście całość. dzięki doświadczeniu macie o wiele szersze pole widzenia i patrzycie na naszej boje "kulturystów z odzysku" [...]
[...] , przedtreningowki juz nawet z geramina np noxipro czy mezomorph czy jakos tam sie pisze oczywiscie przed nimi byly np napalm i juz to na mnie tak nie dziala potrafilem walic 2 miarki mezo i jedyne co czulem to zejscie po treningu oczywiscie pewnie myslicie ze dlatego ze miski nie mialem owszem mialem 2,5g bialka na kg masy ciala wegli [...]
zdjęcie obecnej formy :) jestem zayebiście zaskoczony, nie wiem ile ważę, chyba z 82 kg. MOC! i chce jeszcze bardziej wyciąć. Troche organizm bilansem kalorycznym w dupe dostaję, bo bolą lekko mięśnie na treningu ciężej, ale przyzwyczaję się :) jestem MEGA zadowolony, niedługo postaram się wrzucić fotki z przed :) [...]
[...] i atlasik dla poczatkujących Gdzie reszta sprzętu? Ławka/drążek/stojaki/obciążenie, początkowo 100 kg powinno wystarczyć. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-29 16:45:09 Posiadam sztange i 2 sztangielki + atlasik, wraz z wyciągiem. Potrzebuje wiedziec jak na redukcji ułozyc sobie plan, ile serii na jedno cwiczenie oraz ile tych cwiczen
[...] tajski 3 x w tyg po 2 h(pon,śr,pt) i chodzę na siłownie (2 h w sob , niestety obowiązki uniemożliwiają mi chodzić na siłownie w tygodniu) mam 18 lat i 157 wzrostu.Chciałabym zrzucic to co zbędne ( 62 kg) i budować mięsnie , dlatego zwracam się o pomoc w dobraniu diety , nie znam się na tym , nie mam pojęcia co jeśc i ile . Dziekuje z góry za odp.